Motivación laboral: técnicas para impulsarla en el trabajo

14/10/2020 | Santander Universidades

¿Qué sientes cuando suena el despertador por la mañana? ¿Entusiasmo o apatía? Si a menudo te despiertas con la segunda opción en la cabeza, es hora de elevar tu motivación laboral con técnicas que te permitan seguir creciendo en tu carrera profesional mientras disfrutas del camino. 

Y es que muchas personas perciben sus empleos como una obligación, pero no como una actividad que les resulte positiva. De hecho, de acuerdo con la Guía del Mercado Laboral de 2023 de HAYS, seis de cada diez empleados se sienten desmotivados en sus puestos de trabajo. Sin embargo, las personas dedican gran parte de su vida al empleo. Por ejemplo, en Europa, cada profesional destina una media de 36 años de su vida a este menester, según Statista. 

Entonces, ¿no sería lógico trabajar la motivación laboral con técnicas que te devuelvan la ilusión de acudir a la oficina? Descubre qué es y por qué es tan importante la motivación laboral. Una vez que hayas entendido el concepto y sus beneficios, querrás ―y aprenderás a― impulsarla. 

¿Qué es la motivación laboral? 

La motivación en el trabajo consiste en “el proceso psicológico que orienta, dirige y mantiene la conducta de un individuo para el logro de objetivos o metas determinadas por él mismo”, según la definición aportada por Jorge Antonio Balcázar Díaz en Motivación laboral. 

Es decir, se refiere al impulso interno que te lleva a realizar tus tareas laborales con entusiasmo, compromiso y perseverancia. Ahora bien, estos esfuerzos dependen de la mayor o menor satisfacción recibida. Dicho de otro modo, tu conducta futura será una u otra en función de si consideras que valió la pena o no la dedicación. 

Por eso, según Javier Mahillo, profesor de la Universidad de las Islas Baleares (UIB) especializado en temas educativos, la motivación laboral es “el primer paso que nos lleva a la acción”. Sin ella, las personas no funcionan, ni avanzan, ni mejoran. De ahí su importancia en el ámbito profesional, donde aspectos como la relación con los superiores, la confianza y el respeto, el reconocimiento, las oportunidades de crecimiento y la cultura organizacional conforman el top 5 de los elementos que influyen en la motivación de los trabajadores, según la consultora Robert Walters. 

Motivación laboral

Tipos de motivación laboral

Ahora bien, siguiendo la Teoría de la Autodeterminación que plantean los investigadores Edward L. Deci y Richard M. Ryan en su libro Self-Determination Theory, existen dos tipos fundamentales de motivación laboral:

  • Extrínseca: se produce cuando el impulso hacia la acción se genera por factores externos, como un aumento del salario, un ascenso o el reconocimiento público. 

  • Intrínseca: es aquella motivación que nace a partir de factores internos, es decir, cuando te esfuerzas por conseguir algo por mera satisfacción personal. 

A estas motivaciones se suma una tercera: la motivación trascendente. Su origen se remonta a la Teoría de la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow. El reconocido psicólogo propuso que, una vez que se satisfacen las necesidades básicas, los individuos buscan la autorrealización, que incluye el deseo de trascender más allá de uno mismo y contribuir al bienestar de la humanidad. Así, este tipo de motivación va más allá de los intereses personales y se relaciona con el impacto que tus acciones tienen en los demás o en el mundo que te rodea. Es por ello que surge cuando percibes que tu trabajo contribuye de manera significativa al bienestar de otras personas o al cumplimiento de un propósito superior. 

Estas tres fuentes motivacionales tienen un impacto en la implicación y satisfacción laboral. Sin embargo, ya que la motivación extrínseca se produce a partir de un incentivo que escapa a tu control, lo recomendable es centrarse en la intrínseca, trabajando los estímulos internos que sí puedes gestionar por ti mismo, y sobre todo, en la motivación trascendente, ya que permite mantener el compromiso laboral a largo plazo y experimentar una vida plena y significativa.

¿Por qué es importante la motivación laboral?

¿Por qué aprender técnicas de motivación laboral? ¿En qué te va a beneficiar? La razón para centrarse en este aspecto es que, cuando te sientes motivado, obtienes importantes ventajas. Entre ellas, destacan las siguientes: 

  • Eficiencia. Cuando un proyecto te apasiona, no te importa volcar tus conocimientos y tiempo en él, de modo que el trabajo resulta mucho más eficiente. Es decir, aplicar técnicas de motivación laboral mejorará tu desempeño, como pone de manifiesto la literatura científica.

  • Eficacia. Del mismo modo, si sientes satisfacción en tu empleo, las probabilidades de alcanzar los objetivos propuestos se disparan. 

  • Productividad. Dada esta mayor eficiencia y eficacia, cuando hay implicación en tu trabajo, tu productividad se eleva hasta un 31%, según la Universidad de Warwick.

  • Acierto. Otro beneficio de un empleado motivado es que su dedicación hará que se reduzcan los errores y fallos en el trabajo, lo que supone un ahorro de recursos y tiempo.

  • Energía. Igualmente, contar con un objetivo apasionante es sinónimo de entusiasmo y energía. ¿A que te sientes más vital cuando tienes por delante un reto que te gusta? El bienestar emocional y las técnicas de motivación profesional van de la mano. 

  • Gestión del estrés. Si estás en un estado de desmotivación, cualquier obstáculo parece insalvable; en cambio, la motivación te permite tener una perspectiva más positiva, entendiendo los impedimentos como oportunidades y gestionando mejor el estrés. 

  • Relaciones interpersonales. Entre las ventajas de usar técnicas de motivación laboral en el trabajo, también cabe citar que aumenta la colaboración y el trabajo en equipo, lo que redunda en una mejora del clima laboral. 

  • Éxito laboral. Como consecuencia de todo lo anterior, si la motivación laboral es alta, la tasa de éxito que conseguirás es a su vez superior. Además, se trasladará a la propia empresa. Así, el 71% de los directivos cree que la motivación de la plantilla es clave en el éxito de la compañía, según un estudio de Smart Survey

¿Cuáles son las mejores técnicas de motivación laboral?

Desafortunadamente, mantener un nivel de motivación laboral óptimo no siempre es fácil. Numerosos elementos externos pueden influir en tu estado de ánimo o la propia monotonía puede ir mermando poco a poco tu implicación. La falta de nuevos retos o el estancamiento en la jerarquía empresarial suelen ser importantes bloqueadores de la motivación. Incluso tú mismo, especialmente si eres mujer, puedes dinamitar tu entusiasmo a causa del llamado síndrome del impostor, ese sentimiento que te hace creer que no mereces tus logros y pronto te ‘descubrirán’. 

Por eso, es importante que practiques con asiduidad técnicas de motivación laboral que te mantengan enfocado y comprometido. ¿Cuáles son?

1.Encontrar una ‘pasión’

Dedicarte a algo que te apasione es sin duda el mejor aliciente para un profesional. A esto se refería Confucio cuando decía: “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida”. En este sentido, realizar una actividad por vocación tiene muchos efectos positivos que repercuten en el bienestar psicológico a largo plazo. Para descubrirla, plantéate cuestiones como qué te gustaba hacer en tu infancia, cuáles son tus deseos, qué legado te gustaría dejar, a quién admiras y qué objetivos merecerían cualquier sacrificio por tu parte. Una vez que has marcado el objetivo, traza el plan para lograrlo. 

2.Aceptar nuevos retos 

Los seres humanos tienden a evitar los riesgos para garantizar su seguridad. Es algo que llevan haciendo millones de años. Pero la estabilidad también tiene su lado negativo: la rutina provoca un desalentador estancamiento personal y profesional. Incluso puede desencadenar el llamado síndrome de Boreout. 

Si quieres superar esta situación, los psicólogos Robert M. Yerkes y John D. Dodson, ya aconsejaron a principios del siglo XX experimentar cierto grado de ansiedad, al que denominaron nivel de “ansiedad óptima”, como una de las técnicas de motivación laboral. ¿Cómo? Saliendo de tu zona de confort y aceptando nuevos desafíos. Una meta que te será más fácil de asumir si amplías tu formación e incorporas nuevas habilidades que hasta ahora no dominabas y que te ayuden a impulsar tu carrera.

3.Aumentar las relaciones interpersonales

¿Sabías que, según Gallup, contar con un amigo en el trabajo hace que tu motivación laboral se dispare un 50%? Como seres sociales, las relaciones interpersonales tienen un importante impacto en el estado anímico de las personas. Si tienes compañeros con los que mantienes un vínculo de confianza o construyes una red de contactos en la que apoyarte en el ámbito profesional, siempre podrás contar con ellos para animarte en esos momentos más críticos o darte el empujón que necesitas para emprender nuevos retos. 

4.Practicar el optimismo

El optimismo está relacionado con una mayor satisfacción y bienestar, y viceversa. De hecho, según las investigaciones, anticipar eventos desagradables genera una angustia igual o mayor que el evento en sí. Por eso, afrontar cada jornada con una actitud positiva te ayudará a ser más feliz, tener unas relaciones interpersonales enriquecedoras y sentirte mejor contigo mismo. 

Si te encuentras bien, te resultará más fácil conseguir tus metas e impulsar tu motivación. Además, recuerda que las emociones son contagiosas, así que tu optimismo se extenderá al resto de tu círculo, generando una espiral de beneficio mutuo.

5.Celebrar los éxitos

El reconocimiento laboral es una de las técnicas de motivación laboral más poderosas para mejorar la implicación de los empleados. Diversos informes han destacado esta correlación positiva entre el reconocimiento y la motivación laboral. Pero no hace falta que esperes a que estos elogios vengan de fuera. Tú mismo puedes motivarte poniendo en valor los logros conseguidos, desde apreciar mentalmente el éxito alcanzado hasta compartirlo con las personas más cercanas o celebrar algún hito importante con una recompensa especial, como una cena, un viaje….

6.Desconectar

Aprender a desconectar es otra de las técnicas de motivación laboral que puedes llevar a cabo. Muchas veces, tu hartazgo no tiene más fundamento que el mero cansancio que sufres por no encontrar un equilibrio entre vida laboral y personal. Algo muy habitual, ya que, según datos de InfoJobs, cuatro de cada diez profesionales encuentran dificultades para conciliar la vida personal, familiar y profesional. De hecho, esta falta de desconexión genera sensación de hastío, apatía, estrés… En definitiva, desmotivación. Así que ¿has probado pedir unos días libres? ¿O irte de vacaciones? ¿U organizarte mejor para no tener que alargar en exceso la jornada laboral? 

7.Organizar y planificar

De igual modo, si el caos impera en tu día a día, empieza a cambiar de hábitos, porque el orden y la disciplina también contribuyen a mejorar tu motivación laboral. Las personas con una alta autodisciplina y organización son más felices. Esto se debe a que, gracias a esta planificación y orden, vas a ser más eficiente, evitando la sobrecarga, que a la larga se convierte en desmotivación. Además, serás capaz de gestionar los conflictos y de tomar decisiones más rápidas y racionales.

8.Ampliar las habilidades y competencias

Por último, para afrontar esta renovación, es esencial que adquieras capacidades de forma progresiva a lo largo de toda tu carrera, buscando programas que se adapten a tu situación y tus necesidades. De este modo, cuando incorporas nuevas habilidades y competencias aumentas tus opciones laborales. Al mismo tiempo, te sientes con el conocimiento suficiente para embarcarte en nuevos proyectos. Pero independientemente de ello, la mejora de capacidades te hará sentir mayor plenitud personal, lo que afectará positivamente a tu motivación. 

Motivación laboral

Encuentra tu motivación laboral e impulsa tu carrera

Potenciar tu motivación en el trabajo no es solo responsabilidad de la empresa; conseguirlo también está en tu mano, y puedes lograrlo poniendo en práctica estos sencillos consejos y buscando programas formativos que te ayuden a mejorar tus habilidades e impulsar tu carrera hacia nuevos caminos que te satisfagan y potencien tu implicación.  

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